Blog

Joga i dobre relacje

Joga nie tylko pozwala poznać samego siebie, jest też drogą do dobrych relacji z innymi ludźmi.

Wzajemne wsparcie przy wykonywaniu asan tworzy więzi oparte na zaufaniu i odpowiedzialności. Jest też postrzegane przez umysł jako forma zabawy, której towarzyszy śmiech i radość z bycia z sobą.

Niektóre z ćwiczeń wyglądają na łatwe ale są naprawdę wymagające. Inne z kolei wyglądają na trudne, a są łatwe w wykonaniu. Nie patrz więc na obrazek zastanawiając się nad stopniem trudności. Zaufaj, że nauczyciel zaproponuje Ci dokładnie te ćwiczenia, które jesteś w stanie wykonać.

I baw się dobrze!

warsztaty jogi

Więcej informacji o naszych warsztatach znajdziesz na: https://activproject.pl/wydarzenia/

Oddech

Zamknięte ciało a oddech.

W obecnych czasach dużo siedzimy. W pracy, przed telewizorem, przed komputerem i ze smartfonem w dłoni. Ta pozycja zamyka nam ciało.

Jednym ze skutków jest zamknięcie klatki piersiowej. Siedząc garbisz się, klatka piersiowa się zapada, żebra zbliżają się do siebie, a brzuch jest ściśnięty.

I jak w tej sytuacji oddychać?

Jest wiele asan otwierających klatkę piersiową : pies z głową w dół na przedramionach (Adho Mukha Svanasana, łuk (Dhanurasana), świerszcz (Salabhasana), wielbłąd (Ustrasana) i wiele innych.
Pamiętaj przede wszystkim o tym, aby brzuch był miękki. Wdychaj powietrze powoli kierując je pod pępek. Wydech jest procesem naturalnym. Jeśli jednak chcesz aby wydech był pełny i zostawił dużo więcej miejsca na kolejny wdech, otwórz usta kształtując je w ,,o” , obniż język i wydychaj powoli tak, jakby z gardła wydobywało się nieme ,,h”.

Nie ma znaczenia, czy robisz wdech przez nos czy przez usta. To zasadniczo będzie zależało od intensywności ćwiczeń.
Kiedy oddychasz ustami, energetyzujesz i mocno dotleniasz ciało. Przy większym wysiłku, oddychasz ustami, oddech jest szybszy, szerszy, ale i płytszy i chłodniejszy.
Oddychanie nosem ma zupełnie inną funkcję. Gdy oddychamy nosem, aktywizują się niższe części płuc i pobudza się nerw błędny połączony z przywspółczulnym układem nerwowym –
dokładnie tym, który odpowiada za relaksację.

Ciało samo Ci podpowie czy oddychać nosem czy ustami. Wsłuchaj się w siebie i oddychaj.

Więcej informacji o naszych warsztatach i kursach znajdziesz na https://www.activproject.pl/wydarzenia

 

Idę na Jogę

Idę na Jogę !
Tak, to dobra decyzja. I o ile tylko uda Ci się dotrzeć na zajęcia, to już jest dobry początek 🙂
Wbrew pozorom już samo dotarcie może stanowić problem.
Nie wiesz co Cię czeka, czy ,,dasz radę” i czy nie będziesz się głupio czuć, patrząc na prowadzącą (pewnie zakładasz, że będzie szczupła, giętka i w ogóle chodzący ideał z instagrama?) i źle wypadniesz na tle innych uczestników.
No to odpowiem:
DASZ RADĘ! Joga jest fizjologiczna. Ćwiczysz na tyle, na ile dzisiaj, teraz Twoje ciało chce i może.
NAUCZYCIEL!- jogin też człowiek. Ma swoje lata i swoją figurę. Jest od tego aby Cię poprowadzić, a nie być niedoścignionym ideałem.
WSPÓŁUCZESTNICY! – Każde ciało jest inne, tak jak inna jest każda osobowość. Poznasz osoby, które tak jak Ty będą się zmagały z asanami. Nie porównuj się do nich tylko do samej siebie za trzy miesiące 🙂

Potrzeba tylko tej Twojej pierwszej decyzji IDĘ NA JOGĘ!
Serdecznie zapraszam. Przyjdź, zacznij.

Więcej informacji o naszych warsztatach i kursach znajdziesz na https://activproject.pl/wydarzenia/

warsztaty jogi

Trójkąt rozciągnięty – Utthita trikonasana

Unieś się do góry. Ręce góra wdech, ręce szeroko. Odkręć prawą, dokręć lewą. Biodra mocno w lewo. Rozciągnij prawy bok i odłóż prawą dłoń pod prawym barkiem.  Przenieś prawy bark nad kolano i wyciągnij lewą rękę do góry. Zegnij prawą nogę w kolanie i unieś się do góry.

Więcej o naszych kursach i warsztatach znajdziesz na: https://activproject.pl/wydarzenia/

 

Wojownik II – Virabhadrasana II

Stań w szerokim rozkroku. Podnieś ręce do góry z wdechem, przenieś do boku. Odkręć prawą, dokręć lewą. I przejdź do wojownika dwa. Po czym unieś do góry ręce. Ręce szeroko i miękko opadamy w dół.

Więcej o naszych warsztatach i kursach znajdziesz na: https://activproject.pl/wydarzenia/

 

Weekend z jogą – przykładowe ćwiczenie

Odłóż kolana na matę.  Przejdź do pozycji dziecka. Falą wejdź do przodu i pies z głową w dół.
Jeszcze raz odłóż kolana na matę. Dłonie krok do przodu, zaokrąglij plecy i przejdź do deski z podporem na kolanach. Unieś stopy do góry, odwróć się w jedną a potem w drugą. Przysiądź na piętach i wydłuż kręgosłup.

Zacznij warsztaty z jogą już dziś !

Pani Syrenka 😉

Mamo, mamo zobacz! Pani SYRENKA !!!
Chłopczyk zrobił mi dzień 😀

Pozycje skręcone

Ta pozycja to sama radość ☀

Otwiera biodra i barki, wzmacnia nogi, pośladki, plecy.
No i ten skręt, a skręty to ratunek dla naszych kręgosłupów ❣

Międzynarodowy Dzień Jogi

Dzisiaj obchodzimy Międzynarodowy Dzień Jogi
Dołącz do nas na zajęciach, warsztatach i wyjazdach z Jogą
Bo każdy moment jest dobry aby poczuć się lepiej
Make your body a better place to live ❣?

 

Księżycowa Joga

Wczorajszej nocy było tak gorąco a księżyc i gwiazdy wzywały do wyjścia, że nie mogłam się oprzeć by wejść w to chłodne niebieskie światło.

Zdjęcia „na żywca”, bez filtrów
Last night it was so hot and the moon and stars were calling for me to leave. I couldn’t resist re-entering that cool blue light.
Pictures „live”, no filters

 

Naturalny isotonic

Naturalna woda smakowa ?
Doskonale nawadnia, oczyszcza i wspomaga pracę jelit – sprawdziłam, działa ?
Taka mała uwaga: w skórkach jest zamkniętych wiele cennych składników więc nie usuwaj ich.
Woda po zalaniu powinna postać tak z godzinę
Smacznego ?

Salamba Sarvangasana – świeca

Świeca, w swoich różnych wariantach aktywizuje całe ciało jednocześnie je odprężając.
Należy tylko pamiętać aby zawsze mieć odpowiedniej grubości podpórkę pod barkami tak aby szyja była luźna a głowa odciążona

Vrksasana – pozycja drzewa

Drzewo jest zawsze Twoim przyjacielem.
Kiedy się wsłuchasz, poczujesz wiatr, deszcz, słońce i energię życia płynącą z ziemi

Skarby wiosny

Skarby wiosny
Przepiękny, wiosenny poranek w Węgierskiej Górce

Regenerujące Lato z Jogą

Podczas weekendu nie tylko cieszymy się Jogą

Regeneracja, relaks i wypoczynek w górach. Cudne górskie, pachnące skoszoną trawą i miętą powietrze. Las i rzeka. Grill na kolację i relaksacje. Korzystamy z wyjazdu 🙂

Letni weekend z Jogą

Z dala od codziennej bieganiny, w pięknym miejscu w Beskidach, praktykujemy Jogę, odpoczywamy i cieszymy się latem.

Kurs Instruktorski Jogi i Pilates 01.02-08.03.2020

Radość i satysfakcja
Wspaniałe Instruktorki Jogi I Pilatesu już po kursie!
Po super zdanych egzaminach, ruszają z legitymacjami w zębach do Waszych klubów

Zimowy weekend z Jogą

Przepiękna zima. Nawet udała nam się joga na śniegu

Z taką instruktorką wszystko jest możliwe

Ziomowy weekedn z Jogą

Weekend z Jogą dla dorosłych i dzieci

Wspaniale spędziliśmy ten czas

Warsztat Bollywood

Spotkanie z Indiami
Kolorowe, roztańczone, radosne

Joga Bollywood

Kurs Instruktor Jogi, Instruktor Pilates 12.10-24.11.2019

Kurs Instruktorki Jogi I Pilatesu 2019 – edycja jesienna
Wspólna pasja zbliża do siebie ludzi. Tuta każdy może liczyć na pomoc i wsparcie.

Kilka tygodni wspólnej pracy uwieńczone sukcesem.

Będziemy tęsknić za sobą i za tym czasem, ale cóż – certyfikaty zdobyte i ruszamy w świat 🙂

Vinyasa Joga

Wyjątkowo słoneczny październik. Mogłyśmy ćwiczyć sekwencje energetycznej Vinyasa Jogi na świeżym powietrzu !

Vinyasa Joga

Piknik z Jogą

Zaczęło się zupełnie spontanicznie..

Kochani, serdecznie was zapraszamy na Piknik z Jogą
Gdzie? – Chorzów, Park Redena
Kiedy? – 15.09.2019 – niedziela
Startujemy o 16:00.  Wstęp wolny ! Weź z sobą matę, coś dobrego do koszyczka i przybywaj. Spotkajmy się, pogadajmy i poćwiczmy Jogę ????
Możesz zabrać całą rodzinę, jest tam bardzo fajny plac zabaw dla dzieciaczków.

I było super !

Dziękujemy wszystkim za przybycie i wspaniale spędzony czas.

piknik joga chorzów

Vinyasa na Kursie Instruktorskim

Na kursie tworzyliśmy różne sekwencje Vinyasa Jogi.

Tutaj tylko fragment ale widać, że jest moc!

Vinyasa Joga

Wakacyjny Kurs Instruktorski Jogi i Pilates – Regeneracja

Regeneracja i Relaksacja to bardzo  ważne elementy Jogi, warto doświadczyć ich różnych rodzajów i form.

relaks spiderman acroyoga

Wakacyjny Kurs Instruktorski Jogi i Pilates – kolejne zjazdy

Kurs to nie tylko nauka i ćwiczenia, to również mnóstwo wspaniałej zabawy.  Doświadczamy jak współpracując, osiągamy więcej 🙂

drzewo joga razem

Wakacyjny Kurs Instruktorski Jogi i Pilates

No to startujemy!

Podstawowe asany już przećwiczone 🙂

pies z głową do góry

Amazing Moves – Warsztat taneczny

Niesamowite warsztaty taneczne zorganizowane przez Activ Project oraz formację Miss Divine!
4 godziny tańca, to był prawdziwy ogień i fantastyczna energia !

Dziękujemy wszystkim wspaniałym Uczestniczkom

Warsztat: Kształtowanie Kobiecej Sylwetki

Co zrobić, żeby pośladki były krągłe i jędrne? Czy da się wypracować wąską talię? Jak trenować, żeby wyglądać jak milion dolarów ? 🙂

4 godziny szkolenia (wykład+praktyka!), a w nim:
➡Analiza najpopularniejszych typów sylwetek pod kątem doboru aktywności fizycznej
➡Budowanie pośladka w praktyce
➡Praca nad wąską talią
➡Podniesienie biustu i ujędrnienie ramion

Wakacyjny Kurs Instruktorski: Joga i Pilates

Instruktor Jogi i Instruktor Pilates – Kurs wakacyjny

Było nam ciepło, bardzo ciepło… klimatyzacja chodziła na całego a my ciężko pracowaliśmy.

Były wykłady i wiele godzin praktyki. Doświadczeni instruktorzy prowadzili nas krok po kroku od podstaw po poziom zaawansowany. Wszyscy zdaliśmy egzaminy z najwyższymi notami 🙂

kurs instruktor joga pilates

Fit & Fun

Po chłodnym maju, pierwszy czerwcowy weekend powitał nas przepięknym słońcem.  Przeniosłyśmy się więc z sali na polanę. Ćwiczyłyśmy Pilates i Fitness na piłkach a wieczorem przy grillu długo rozmawiałyśmy. Tak daleko od miasta księżyc i gwiazdy świeciły tak jasno, że nie potrzebowałyśmy latarek 😉

Bawiłyśmy się wspaniale !

Piłka basen

Szkolenie Zdrowy Kręgosłup

Kręgosłup nie jest wyodrębnioną i niezależną częścią ciała, ale reszta ciała, jak i stan psychiczny wpływają na jego funkcjonowanie.

W dwudniowy szkolenie wzięli udział fizjoterapeuci, instruktorzy ruchu i osoby zainteresowanych poprawą stanu własnego kręgosłupa.

Zgłębialiśmy istotę wykonywanych ćwiczeń, ich funkcję i wpływ na kręgosłup oraz praktyczne sposoby wprowadzenia zmian w negatywnych nawykach ruchowych.

Przedstawiliśmy wzajemne oddziaływanie pomiędzy układem ruchu, nerwowym, powięziami i psychiką. Omówiliśmy najczęstsze zmiany, ich przyczyny i możliwości poprawy stanu zdrowia poprzez zestawy ćwiczeń, a także możliwości rozwoju psychofizyczne i korzyści płynące z zajęć na Zdrowy Kręgosłup.

Szkolenie Zdrowy Kręgosłup

Używamy plików cookies

Nasza strona internetowa używa plików cookies w celu zapewnienia lepszego doświadczenia użytkownika. Pliki cookies są wykorzystywane do zapamiętywania ustawień, analizowania danych oraz personalizowania treści, które są wyświetlane. Kontynuując korzystanie z naszej strony, zgadzasz się na używanie plików cookies. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej, zapoznaj się z naszą Polityką prywatności i cookies.