Joga i dobre relacje
Joga nie tylko pozwala poznać samego siebie, jest też drogą do dobrych relacji z innymi ludźmi. Wzajemne wsparcie przy wykonywaniu asan tworzy więzi oparte na zaufaniu i odpowiedzialności. Jest też postrzegane przez umysł jako forma zabawy, której towarzyszy […]
Oddech
Zamknięte ciało a oddech. W obecnych czasach dużo siedzimy. W pracy, przed telewizorem, przed komputerem i ze smartfonem w dłoni. Ta pozycja zamyka nam ciało. Jednym ze skutków jest zamknięcie klatki piersiowej. Siedząc garbisz się, klatka piersiowa się zapada, żebra […]
Idę na Jogę
Idę na Jogę ! Tak, to dobra decyzja. I o ile tylko uda Ci się dotrzeć na zajęcia, to już jest dobry początek 🙂 Wbrew pozorom już samo dotarcie może stanowić problem. Nie wiesz co Cię czeka, czy ,,dasz radę” […]
Trójkąt rozciągnięty – Utthita trikonasana
Unieś się do góry. Ręce góra wdech, ręce szeroko. Odkręć prawą, dokręć lewą. Biodra mocno w lewo. Rozciągnij prawy bok i odłóż prawą dłoń pod prawym barkiem. Przenieś prawy bark nad kolano i wyciągnij lewą rękę […]
Wojownik II – Virabhadrasana II
Stań w szerokim rozkroku. Podnieś ręce do góry z wdechem, przenieś do boku. Odkręć prawą, dokręć lewą. I przejdź do wojownika dwa. Po czym unieś do góry ręce. Ręce szeroko i miękko opadamy w dół. Więcej o naszych warsztatach i kursach znajdziesz […]
Weekend z jogą – przykładowe ćwiczenie
Odłóż kolana na matę. Przejdź do pozycji dziecka. Falą wejdź do przodu i pies z głową w dół. Jeszcze raz odłóż kolana na matę. Dłonie krok do przodu, zaokrąglij plecy i przejdź do deski z podporem na kolanach. Unieś stopy do góry, odwróć […]