MIĘSIEŃ POPRZECZNY BRZUCHA (TRANSVERSUS ABDOMINIS Anatomia dla przyszłych Instruktorów i nie tylko
Jest to najgłębiej położony mięsień brzucha. Jego włókna biegną poziomo (poprzecznie) – stąd nazwa. W przeciwieństwie do reszty brzucha, głównie stabilizuje, a nie generuje duży ruch!
Stop! Zanim zastosujesz porady z tego postu, przeczytaj: Pamiętaj, że treści online to tylko uzupełnienie wiedzy. Jesteśmy tylko ekranem! Nie zastąpimy Twojego lekarza, fizjoterapeuty ani trenera personalnego! Zawsze szukaj spersonalizowanej pomocy. Nie ryzykuj zdrowiem, diagnozując się samodzielnie. Twoje bezpieczeństwo jest najważniejsze.
Funkcje
Stabilizacja: Mięsień poprzeczny brzucha działa jak wewnętrzny pas, stabilizując kręgosłup i miednicę, co jest kluczowe dla utrzymania prawidłowej postawy ciała.
Silny mięsień poprzeczny brzucha jest kluczowy dla efektywności ćwiczeń siłowych i wytrzymałościowych, ponieważ stabilizuje ciało podczas ruchu, co zmniejsza ryzyko kontuzji i poprawia technikę wykonywania ćwiczeń.
Mięsień poprzeczny brzucha jest zatem nie tylko istotnym elementem w kontekście estetyki, ale również kluczowym graczem w zdrowiu i funkcjonowaniu całego ciała. Regularne ćwiczenia wzmacniające ten mięsień mogą przynieść wiele korzyści zdrowotnych.
Ocena aktywności mięśnia poprzecznego brzucha stanowi istotny element w postępowaniu diagnostyczno-terapeutycznym dolegliwości bólowych kręgosłupa. W rezultacie utrzymanie sprawności tego mięśnia może przyczyniać się do zmniejszenia ryzyka wystąpienia bólów kręgosłupa.
- Aktywacja mięśnia poprzecznego brzucha – celem aktywacji tego mięśnia należy stanąć prosto przed lustrem i wciągnąć świadomie brzuch (przyciągnąć pępek do kręgosłupa). Ponadto należy pamiętać, aby napięcie objęło cały brzuch, a nie tylko jego część. Nie należy powstrzymywać oddechu. W efekcie będzie można odczuć napięcie m.in. powyżej kolców biodrowych przednich górnych.
Polecamy również wiele innych, przemyślanych ćwiczeń.
Zapraszamy na nasze warsztaty jogi 🙂
